共同战“疫”,心理咨询师有话对你说(七)-学生处心理健康教育指导中心

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共同战“疫”,心理咨询师有话对你说(七)

发布日期:2020-04-15     作者:     浏览数:    分享到:

——死亡是对生命最精准的教育

2020年,一场突如其来的新冠肺炎疫情令所有人都猝不及防,也让我们的生活发生了前所未有的变化。居家隔离、延迟开学、网上学习......经过全国人民的艰苦努力,现在终于基本阻隔了疫情,社会生活正在回归正常。但是这次疫情夺去了3000多位同胞的生命,这其中包括很多为抗击疫情而殉职的医护人员、司机、基层工作者等。今年的清明节为全国哀悼日,为了悼念在疫情中牺牲的烈士和逝去的同胞,4月4日10点起,全国人民默哀3分钟,汽车、火车、舰船鸣笛,防空警报鸣响,湖北十四名新冠肺炎疫情防控一线牺牲人员被定为首批烈士。他们用生命保护了我们,让我们永远铭记!

我们惧怕死亡,因而妄想逃避死亡。但突如其来的疫情,让很多人第一次意识到:面对“死亡”,我们无从躲避,我们无能为力。不知死,焉知生?对于如何活着这件事,死亡是最好的老师。我们为死难者哀悼,思考生命的价值和意义。

苏格拉底说,生命中最有价值的事,莫过于生命本身了。人的生命是有限的,相对于宇宙来说是非常短暂的,所以,生命是宝贵的。生命在于活得充实,我们不仅要珍惜生命,还要热爱生命。

生命对于任何人来说都只有一次,生命不可逆转,从胚胎开始,生命一直在生长、发育,最后衰亡。

心理活动与体验:

“生命中最宝贵的五样东西”

第一步:请在一张白纸上写下你生命中最宝贵的五样东西(不分先后顺序)。

第二步:每个人在你写下的五栏中涂掉相对不那么重要的一样,只剩下四样。

江西快3第三步:请在剩下的四样中再删除一样,仅剩三样。

第四步:继续涂掉一样,只剩两样。

第五步:再涂掉一样,只剩下最后一样。

现在请同学们看看,你生命中最宝贵的是什么?在我的课堂上,很多同学最后留下的是健康。是的,健康是我们生命中最宝贵的,尽管很平常,可是当我们失去的时候,才知道健康有多么重要!那么现在请大家想想,疫情期间我们可以为健康做些什么呢?

适当户外活动、规律作息、注意卫生、戴口罩、勤洗手。。。。。。

那么健康不仅包括身体健康,还包括心理健康,社会适应良好。(WHO健康新概念)

心理健康我们又能做些什么呢?

——与父母相遇,寻找社会支持资源

请在返校复学之前的最后这段时间里为父母做一件事,表达你的感谢和爱。

——与自己相遇,寻找自我内在的力量

正念冥想:

江西快3请同学们闭上眼睛,调整呼吸,通过冥想体验自己的独特性。

【冥想词】

或许,你很少想过欣赏自己,当提到自己的独一无二时,也感觉不太熟悉,没有关系,你只是允许自己去体验、感受一下这种状态。你可以欣赏自己而不必涉及任何其他人——知道自己是一个独一无二的人,虽然与其他人有着共同之处,但是,你所有的组合与这世上其他任何人都不同:不同于你的母亲、父亲、姐妹或朋友。

你是独特的。当你更加倾向于接纳自己的独特性,欣赏自己,感到这样做是一件很自然的事情时,留意一下你的身体会发生些什么。是否有一个笑容在心里,是否想要微笑或放松?


【咨询师介绍】

毛志宏,陕西师范大学心理咨询中心专职咨询师,副教授,中国心理学会注册心理师。健康心理学硕士,中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员;陕西省心理卫生协会第四届理事会理事;陕西省心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会副主任委员;西安医学会心身医学分会委员。


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